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昨日の金スマのゼロトレ観ながら


お昼ごはん食べてた(*‘∀‘)


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やせるおかずの大根ステーキウインク


?


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?大根とこんにゃくとニンニク?


レシピは厚切りベーコンもだけど


今日はナシで…笑


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にんにくは本物を


久しぶりに仕入れたグラサン


舞茸とかも良いかもですな(´∀`)



・大根ステーキ


・酢玉ねぎ&わかめ&トマト


・ゴボウと人参とおからの炒めサラダ


・昆布まめ(市販)


・もち麦三十雑穀ごはん+男梅混ぜご飯(素)


で!!


ゼロトレは前も金スマでやってたけど


?


この枕(本2段階)とタオルを


自分でセッティングする段階で



?


あぁぁ…


めんどっちぃ(*´з`)


?


ってなる←笑笑笑


?


?


けど、どんなエクササイズも


継続は力なりですな!!


?


?


あと姿勢を正しい位置に意識する事の


大切さもすんごいわかるー!!


?


ワタシ、最近洗い物の時に


腹筋(斜腹筋とか)意識して刺激しつつ


下半身も地味に中腰で


左右に揺れて鍛えたりしてるんだが


?


まーまーシュール…笑


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ちっちゃな努力の積み重ねで


カラダは変わるから


?


チリツモdeガンバッペ


Source: 愛されたくて脂肪を脱いだ






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